Class4llc

Menutup Hari dengan Ritme yang Tenang

Matikan atau atur mode senyap perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Kurangi cahaya terang untuk memberi sinyal pada diri

Cari tempat yang nyaman dan beri diri waktu 3–10 menit untuk melakukan peregangan sederhana. Tujuannya adalah merasakan gerakan, bukan mencapai

Bangun beberapa menit lebih awal untuk memberi ruang pada diri sendiri. Tidak perlu aktivitas panjang—cukup duduk di tepi tempat tidur