Cari tempat yang nyaman dan beri diri waktu 3–10 menit untuk melakukan peregangan sederhana. Tujuannya adalah merasakan gerakan, bukan mencapai
Continue reading
Kategori: Peregangan Sadar
Latihan gerakan singkat yang dilakukan dengan perhatian untuk meredakan ketegangan harian. Fokus pada ritme napas dan gerakan perlahan tanpa memaksakan diri.