Matikan atau atur mode senyap perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Kurangi cahaya terang untuk memberi sinyal pada diri
Continue reading
Kategori: Ritual Malam
Rangkaian kegiatan singkat sebelum tidur untuk menutup hari dengan ritme lebih pelan. Menekankan suasana nyaman dan rutinitas yang membantu mengakhiri hari secara sadar.